こんにちは、中小企業診断士のヒロです。
頭の中がずっと仕事のことで埋まっている。
気づいたら、ぼーっとしていても仕事のことを考えている。
そんな状態が続いていませんか。
- 布団に入ってから、今日のやり取りを思い出す
- 「あれで良かったんかな」と反省会が始まる
- 明日のことを考えて、なんとなく気が重くなる
正直に言うと、私もよくなります。
今も完全に対策をできているかと言われたら、全然できていません。ツライですよね…
考えすぎるのは、ちゃんとやろうとしているから
考えすぎてしまう人って、だいたい真面目です。適当でいいや、とは思えない人です。
- 失敗したくない
- 人に迷惑をかけたくない
- ちゃんとした判断をしたい
その気持ちは、とても自然なものだと思います。
ただ、問題なのは
考え続けても前に進まない状態が長く続くことです。
頭の中だけで仕事をしている状態
考えすぎているときって、実は何も進んでいないことが多いです。
- 同じことを何度も考えている
- 選択肢を増やしすぎている
- 最悪のケースばかり想像している
体は休んでいるはずなのに、頭だけずっと仕事中。これ、地味にしんどいです。
疲れが取れないのも、やる気が出ないのも、無理はありません。
「全部考えきってから動く」は、だいたい無理
完璧に考えてから動こうとすると、だいたい動けなくなります。
- 情報が足りない
- 正解が分からない
- 失敗したらどうしよう
仕事も人も、思い通りにならない前提でいいと思います。
だから私は最近、こう考えるようにしています。
「とりあえず仮で決める」
「ダメなら直せばいい」
これだけで、少し楽になります。
頭がパンパンなときの小さな対処
大きなことを変えなくても大丈夫です。
例えば、
- 今日考えるのは1テーマだけ
- 10分考えて決まらなければ一旦やめる
- 紙に書き出して、頭から外に出す
「考えないようにしよう」とするより、
考える時間を区切るほうが現実的です。
あとは違うことに没頭してみるのもオススメです。趣味や運動、考え続けてしまう時ってじっとしてしまいがちですが無理矢理違うことをする。それだけで少し気持ちが晴れたりするものです。
仕事が頭から離れない人へ
仕事のことを考えてしまうのは、それだけ向き合ってきた証拠です。
でも、ずっと考え続ける必要はありません。
- 全部背負わなくていい
- 完璧じゃなくていい
- 今日はここまで、で終わっていい
少し雑でも、少し抜けていても、仕事は案外回ります。
まとめ
頭の中が仕事でいっぱいになるのは、みんな同じかもしれません。
私も含めて、同じような人はたくさんいます。
考えすぎているな、と気づけた時点で、もう一歩前進です。
今日は少しだけ、頭を休ませてあげてください。
それだけで、明日は少し違って見えるかもしれません。
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